紫皮腰果和白腰果都有一定的營養價值和功效，具體哪個功效更好取決于個人需求和體質。

　　紫皮腰果：紫皮腰果富含蛋白質、纖維、維生素B群、維生素E、鎂、銅、鋅、錳等營養物質，具有促進腸道健康、提高免疫力、保護心腦血管、抗氧化等功效。

　　白腰果：白腰果富含蛋白質、脂肪、纖維、維生素E、維生素B群、銅、錳等營養成分，具有改善皮膚健康、抗氧化、提高免疫力、維護心血管健康等功效。

　　根據營養成分和功效對比，紫皮腰果具有較高的抗氧化功效，適合需要增強免疫力和保護心血管健康的人群食用。而白腰果則更適合注重皮膚健康和維持心血管健康的人群。

　　兩種腰果的營養成分和功效有所不同，根據個人需求選擇適合自己的腰果品種更為重要。