養胃的食物菜譜可以包括以下食材和菜品：

　　1. 溫和易消化的粥類：米粥、小米粥、紅豆粥等。可以加入一些易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等。

　　2. 溫熱性食材：雞肉、魚肉、蝦肉等。可以用清蒸或煮湯的方式烹制，避免油膩和刺激性調料。

　　3. 軟熟易消化的蔬菜：土豆、冬瓜、黃瓜等。煮熟或蒸熟，避免食用生的或涼拌的蔬菜。

　　4. 柔軟易咀嚼的水果：香蕉、蘋果、梨等。可以直接食用或制成果汁，避免過酸或過冷的水果。

　　5. 溫和的調味料：生姜、小茴香、八角等，可以用來調制煮湯或蒸菜的調料。

　　6. 溫補養胃的湯品：當歸燉豬肚湯、枸杞燉鴿子湯等。這些湯品具有溫補和養胃的功效。

　　7. 清淡易消化的主食：白米飯、面條、饅頭等，避免過硬或過粘的主食。

　　8. 清爽養胃的茶飲：綠茶、菊花茶、薄荷茶等，可以幫助消化和舒緩胃部不適。

　　注意：養胃食物的選擇要根據個人的實際情況和健康狀況來決定，如有需要，咨詢醫生或營養師的建議。