腸胃不好的人可以選擇一些容易消化和對胃有益的食物，以下是一些常見的養胃菜譜：

　　1. 五谷雜糧粥：將大米、小米、糙米、黑米、紅豆、綠豆等雜糧混合攪拌成粉，煮成粥。可以根據個人口味添加少許糖或蜂蜜。

　　2. 溫和的蔬菜燉雞湯：將雞肉切塊，加入溫和的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、絲瓜等，加入適量的水燉煮成湯。

　　3. 白粥：將大米洗凈，加入適量的水煮成粥。可以根據個人口味加入蔬菜或魚肉。

　　4. 紅豆薏米湯：將紅豆和薏米混合煮熟，可以加入適量的冰糖或紅棗增加口感。

　　5. 炒青菜：選擇容易消化的青菜如菠菜、苦瓜、西洋菜等，用少許油炒熟。

　　6. 蒸魚：選擇新鮮的魚，用蒸的方式烹調，可以搭配蔥姜蒜等提升口感。

　　7. 少油少鹽的清燉瘦肉：選擇瘦肉如豬肉或雞肉，與蔬菜一起清燉，避免過多的油脂和鹽分。

　　腸胃不好的人還應注意飲食習慣，避免辛辣食物、油膩食物、加工食品、碳酸飲料、咖啡等刺激性食物。飲食要規律，盡量少吃零食，充足的休息和飲水也是保護腸胃健康的重要因素。在飲食調理的如果腸胃問題嚴重，建議咨詢專業醫生。