如果腸胃不好，可以選擇一些容易消化的食物和水果。

　　食物：

　　1. 白米飯：容易消化，可以提供能量。

　　2. 清淡的面食：如面條、饅頭等。

　　3. 清湯：不油膩，容易消化。

　　4. 蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、西蘭花等，可以選擇蒸煮或煮熟的方式食用。

　　5. 清蒸的魚和雞肉：蛋白質含量高，易于吸收。

　　6. 豆腐：富含植物蛋白，易于消化。

　　7. 酸奶和牛奶：富含有益菌和鈣質，有助于腸道健康。

　　水果：

　　1. 香蕉：富含鉀，有助于保持腸道蠕動。

　　2. 蘋果：富含膳食纖維，幫助消化和排便。

　　3. 梨：含有豐富的水分和纖維，有助于緩解便秘。

　　4. 桃子：含有多種維生素和纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　5. 葡萄：富含天然果糖和纖維，能夠助消化。

　　腸胃不好的人可以多喝水，保持身體水分充足，有助于稀釋消化液和促進排便。但是要避免過量飲水，以免增加腸胃負擔。根據個人情況咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食計劃。