對于腸胃不好的人，調理飲食是非常重要的。

　　1. 飲食規律：保持飲食規律，避免暴飲暴食，有助于減輕腸胃負擔。盡量做到定時定量，有助于消化腺的分泌，更利于腸胃消化。

　　2. 食物選擇：選擇營養價值高、細軟易消化的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等。這些食物富含蛋白質，有助于修復受損的胃黏膜。多吃新鮮的蔬菜、水果，如香蕉、蘋果等，以補充足夠的維生素。

　　3. 避免刺激性食物：避免食用過冷、過熱、過硬、過辣的食物，如冰淇淋、麻辣燙、堅果等。這些食物可能刺激胃黏膜，加重腸胃不適。

　　4. 增加膳食纖維的攝入：適量食用富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米、紅薯等。膳食纖維有助于促進腸道蠕動，改善便秘。

　　5. 飲水充足：保持充足的水分攝入，有助于軟化大便，預防便秘。建議每天至少喝1500毫升的水。

　　還可以嘗試以下食療方法：

　　1. 山藥小米粥：山藥具有健脾益胃的功效，與小米一起熬粥，有助于調理腸胃。

　　2. 紅薯栗子排骨湯：紅薯和栗子都是養胃的好食材，與排骨一起煲湯，既美味又養胃。

　　3. 花生紅棗粥：花生和紅棗都具有養胃、補血的功效，適量食用對腸胃有益。

　　腸胃不好的人應該注重飲食調理，選擇適合自己的食物，避免刺激性食物的攝入。保持良好的生活習慣和心態，有助于腸胃健康的恢復。如有需要，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。