如果你一直嘔吐并感到腸胃不舒服，可能是因為消化不良、食物中毒、胃病或其他原因引起的。

　　1. 多休息：給腸胃充分的休息時間，避免過度活動。

　　2. 少量多餐：暫時避免大量進食，而是選擇分幾次少量的飲食，以減輕胃部負擔。

　　3. 保持水分攝入：多喝水或口服鹽水以保持水分平衡。

　　4. 避免刺激性食物：暫時避免辛辣、油膩、咖啡、酒精等刺激性食物，以減輕胃部不適。

　　5. 嘗試溫和的食物：選擇容易消化的食物，如米粥、面條、雞湯等。

　　6. 避免藥物濫用：不要濫用止吐藥或其他未經醫生建議的藥物。

　　7. 尋求醫生的幫助：如果嘔吐持續時間較長，伴隨其他嚴重癥狀，或者有其他疑似疾病的跡象，建議及時就醫，接受專業的診斷和治療。

　　以上建議僅供參考，具體治療方法仍需根據個體情況和醫生的建議來決定。