如果你感到腸胃不好，有以下幾種方法可以嘗試改善：

　　1. 飲食調整：保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食。增加纖維素攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物。避免油膩、辛辣、刺激性的食物和飲品，如咖啡、碳酸飲料、糖果等。

　　2. 注意飲水：每天攝入足夠的水分，保持身體水分平衡，有助于腸胃蠕動和排便。

　　3. 減壓：盡量避免長時間的壓力和焦慮，因為精神壓力會對腸胃產生負面影響。可以通過運動、休閑、冥想等方式來減輕壓力。

　　4. 積極運動：適量的有氧運動有助于促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。可以選擇散步、跑步、游泳等。

　　5. 規律作息：保持良好的作息習慣，盡量保證充足的睡眠時間。

　　如果以上方法仍然無法改善腸胃不適，建議咨詢醫生進行進一步檢查和診斷，以確定具體原因并給予相應的治療。