健腸胃的食物應該包括以下幾類：

　　1. 高纖維食物：纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。例如燕麥、全麥食品、水果（如蘋果、梨）和蔬菜（如菠菜、芹菜）等。

　　2. 發酵食品：發酵食品中含有益生菌，有助于促進腸道菌群平衡。例如酸奶、酸菜、酸豆奶、酸黃瓜等。

　　3. 低脂肪食物：過高的脂肪攝入可能導致胃腸消化困難。選擇低脂肪的食物，如瘦肉、魚類、豆腐等。

　　4. 高維生素食物：維生素有助于提高胃腸系統的功能和抵抗力。食用富含維生素的食物，如蔬菜、水果、豆類等。

　　5. 溫熱食物：避免食用過熱或過冷的食物，以免刺激胃腸道。選擇溫熱的食物，如溫熱的湯類、稀飯等。

　　每個人的胃腸道情況不同，建議根據自身情況飲食調節，避免過度進食或暴飲暴食，保持適量的飲食和規律的飲食習慣。如果不適持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。