不影響的

　　如果是長期或者大量吃高膳食纖維的蔬菜，有可能會導致體內營養不良或者攝入的營養不均衡，也有可能是影響體內激素水平的因素。適量吃沒有問題，但是不能大量吃或者長期吃，或者因為減肥等需求只吃高膳食纖維的蔬菜，不吃主食等。

　　每天飲食中有高膳食纖維的蔬菜不會讓月經推遲或者提前，也就是說飲食結構中蔬菜水果的比例高，或者經常吃全麥，糙米，全谷等高膳食纖維的食物，對月經沒有影響。月經的變化和影響一般跟體內的激素水平變化有關，只要適量補充膳食纖維是沒有問題的。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。