大便不通的問題在不同的年齡段都有可能發生，嬰幼兒，孕產婦，老人，術后等特殊人群里面更會發生率高一些。那么不建議用瀉藥類的來通便，還是從日常的食物更可靠一些。今天我們來分享的話題就是大便不通能吃什么食物，記住這幾類，幫助腸道清理疏通!

　　大便不通能吃什么食物：平時的飲食和生活規律非常重要。大便不通多是由于飲食結構不合理、吃太多高蛋白、高粘度的肉類、便秘、腸炎、脾虛、胃腸功能紊亂等多種可能也會導致便秘。建議服藥前去正規醫院檢查病因。不要自己服用瀉藥或含有瀉藥的產品，因為這樣短期內會緩解便秘，但長期會透支腸道動力，不利于疾病的恢復。

　　記住這幾類：添加粗糧、蔬菜等高纖維素成分，容易形成大便和便量增加，膳食纖維食物也會使大便變得順暢。如果腸道菌群被破壞，也會導致消化不良。菌群的日常維護也很重要，可以添加酸奶、益生菌或益生元。盡量不要熬夜，不要吃辛辣的食物和油膩的食材。保持清淡飲食，不吃生冷食物。增加蔬菜、水果和飲水量，每天培養規律的排便習慣，少吃洋蔥、土豆、土豆等容易產氣的食物。

　　有的朋友腸胃不好，消化不良或者幾天不拉大便。那么養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。