天氣逐漸變冷，血管收縮，很多身體的老毛病也復發了。特別是脾胃不好的朋友，這個時候吃點什么食物，能養脾胃的，老人和孩子是重點保護對象了。今天我們來說的主角是板栗，效果堪比名貴的補品呢，不管是炒板栗或者水煮板栗，用板栗做菜，吃法很多，也適合不同的人群。

　　板栗是有補腎強筋骨，也可以幫助補血活血，對養胃健脾是非常好的，特別適合脾胃虛寒的朋友。慢性腹瀉拉肚子的朋友也可以吃板栗的，幫助補養腸道的。板栗不光是補腎一把好手，對心腦血管健康也非常有利的。

　　板栗里面碳水化合物較多，也有不飽和脂肪酸，多種維生素和鈣，秋冬季節吃板栗可以提供很多熱能，幫助抵御寒冷，板栗對提高機體免疫力也有幫助，小小板栗，蘊含大大能量，吃起來吧。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。