鈣片能和膳食纖維同吃

　　1、同時(shí)吃是可以的，但是每天攝入過多的膳食纖維，會(huì)影響鈣，鐵，鋅，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的吸收。因?yàn)樯攀忱w維的補(bǔ)充會(huì)加快腸道蠕動(dòng)的速度，有些營養(yǎng)來不及吸收就被排出體外了。

　　2、膳食纖維的特性是吸水性強(qiáng)，到達(dá)消化道會(huì)吸水膨脹，促進(jìn)食物和腸壁充分接觸，蠕動(dòng)也會(huì)加快。食物的代謝速度也會(huì)加快，所以，不建議長期大量食用膳食纖維，有可能造成營養(yǎng)吸收不均衡。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。