全麥粉膳食纖維含量百克里面10克左右，具體根據(jù)全麥的提純原料

　　1、百克全麥粉中有可溶性膳食纖維1.5 g和不溶性膳食纖維9.7克，全麥粉是指經(jīng)過小麥碾磨后具有全谷物營養(yǎng)的面粉。全麥粉富含膳食纖維、碳水化合物、多種礦物質(zhì)、維生素B族等。全麥可以是小麥、麥麩、蕎麥、燕麥、高粱等原料。

　　2、吃全麥粉的制品后飽腹感強(qiáng)，其中含有較多的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，比如全麥饅頭，全麥面包可以放在早上吃。經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的營養(yǎng)消耗殆盡，吃全麥粉的食品脂肪含量低營養(yǎng)豐富還能飽腹。

　　服用膳食纖維調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。