是服用后的正常反應(yīng)，不用擔(dān)心

　　1、膳食纖維的特性就是到達腸道內(nèi)會吸水膨脹，增加腸道內(nèi)容物的體積，同時也會促進腸道蠕動，推送垃圾毒素等代謝物的及時排出。在這個過程中，腸道內(nèi)益生菌也比較活躍，腸道蠕動中會產(chǎn)生超常規(guī)波動，類似腸鳴的肚子叫。

　　2、喝了膳食纖維粉后肚子叫是正常的用后反應(yīng)，跟腸胃蠕動加快有關(guān)，說明膳食纖維已經(jīng)到達腸道內(nèi)起效了。也可能有的朋友會脹氣，腹痛，腹瀉，也有便秘的情況，這都跟自身的腸胃情況和耐受能力有關(guān)，不用擔(dān)心，一般幾天逐漸就會緩解改善。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。