百克銀耳中的膳食纖維含量高達30.4克

　　1、銀耳中可溶性膳食纖維占三分之一以上，銀耳是高纖維的食材。銀耳中的黏黏糊糊的物質，有膠原蛋白也有可溶性膳食纖維，是滋潤皮膚和腸道的好食材，同時膳食纖維也是養護腸道菌群的營養來源。

　　2、銀耳富含可溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快代謝的同時，也有減少脂肪油脂及膽固醇的吸收。同時銀耳中的膳食纖維到達腸道內，也是極具親水性，吸收腸道水分讓糞便松軟及時推送，減少毒素有害物質與腸道壁的接觸。

　　想要補充膳食纖維，從而保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。