胡蘿卜里面含有維生素和膳食纖維

　　1、每天吃胡蘿卜也可以補充維生素和膳食纖維對健康受益。胡蘿卜富含維生素和膳食纖維，特別是里面的β-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，吃胡蘿卜是對增進視力特別好的。

　　2、胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，糖類、脂肪、揮發(fā)油，維生素c，維生素B族、以及膳食纖維等，胡蘿卜小名叫“小人參”。吃胡蘿卜也可以幫助促進腸道蠕動，排出膽固醇，腸道內(nèi)的垃圾毒素和有毒重金屬等。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。