冬瓜不是粗纖維的食物

　　1、百克冬瓜里面含纖維素0.7克，不符合百克2克的粗纖維食材標準。冬瓜是水分大的蔬菜，可以幫助消腫利尿，同時很多人把冬瓜當成是刮油的神器，確實是冬瓜有抑制糖類轉化為脂肪的益處。

　　2、冬瓜不含脂肪，熱量低，吃冬瓜不僅可以幫助清理腸道，也是清熱的好食材。但是冬瓜是偏寒性的食材，不要多吃，冬瓜是很搭配葷腥的，也可以做成湯也非常鮮美。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。