洋白菜是粗纖維的蔬菜

　　1、洋白菜百克里面粗纖維的含量是2克，符合粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)了。洋白菜也是咱們?nèi)粘Ｕf(shuō)的圓白菜，包菜，卷心菜，甘藍(lán)等等不同的叫法。有胃潰瘍的朋友可以適量吃洋白菜，對(duì)腸胃有一定的食療保健益處。

　　2、洋白菜里面富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、維生素等。做法可以生吃、煲湯或油炸，經(jīng)常食用洋白菜可以幫助消炎、殺菌、保護(hù)胃、促進(jìn)人體新陳代謝。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。