水果黃瓜膳食纖維含量百克0.5克，不高

　　1、按照黃瓜的百克里面0.5 g的膳食纖維含量，不符合粗纖維蔬菜的標準，也就是說黃瓜膳食纖維不高，水分非常高，當然黃瓜的營養(yǎng)也全面豐富。夏季的當季蔬菜，常吃黃瓜可以促進腸道蠕動，幫助排出毒素。

　　2、黃瓜熱量低，很多人在減肥期間就選擇吃黃瓜來飽腹，黃瓜中的纖維素增加飽腹感。而且黃瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪，對瘦身有益。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。