腹瀉期間不建議吃粗纖維的食材，特別是急性腹瀉期間更不建議吃粗纖維

　　1、粗纖維的食材會讓腸道蠕動加快，有加重腹瀉的可能。在腹瀉期間不建議吃韭菜，綠色葉子菜，根莖類蔬菜。粗纖維含量高的堅果，豆類，薯類，雜糧五谷等等都會促進(jìn)腸道蠕動頻率加快。

　　2、粗纖維是形成大便的框架結(jié)構(gòu)，到達(dá)腸道內(nèi)會吸收體內(nèi)水分，膨脹體積讓大便松散易排。所以，在腹瀉期間吃含粗纖維多的食材，不僅會引發(fā)脹氣或者加快腸道蠕動，也會讓腹瀉加劇。避免粗纖維蔬菜，多吃易消化，清淡，半流質(zhì)的食材。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，服用益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。