南瓜富含膳食纖維但不是粗纖維

　　1、從粗纖維的定義來(lái)看，100克至少含有2克，南瓜膳食纖維只有百克含0.8克。南瓜含有的果膠還可以保護(hù)胃粘膜免受粗糧的侵害，促進(jìn)潰瘍愈合。其中所含甘露醇具有排便功能，可減少糞便中毒素的吸收。

　　2、南瓜營(yíng)養(yǎng)全面，豐富的膳食纖維不能被人體吸收，但具有良好的腸道清潔效益。老南瓜含有的成分可以促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。特別是在老南瓜，其中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，便秘和消化性潰瘍的朋友可以適當(dāng)補(bǔ)充。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。