長期吃膳食纖維會阻礙其他營養元素，礦物質的吸收利用

　　1、膳食纖維雖然存在于植物中，但也是一種不能被人體消化吸收的多糖，但攝入過多會影響其他營養元素的吸收。膳食纖維對腸胃健康非常有益，但長期食用或補充膳食纖維，也會對健康產生一些負面影響。

　　2、長期食用膳食纖維后容易營養不良，因為膳食纖維能與鈣、鐵、鋅等營養素結合。膳食纖維會促進腸道蠕動，及時排空，還會帶走或阻礙其他元素的吸收利用，如某些礦物質的吸收。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。