根據自身的需求，可以長期吃或者定期階段性補充，控制好用量即可

　　1、水溶性膳食纖維是沒有副作用的，一般在結腸中的發酵使結腸微生物的有益菌群增殖，維持良好的腸道微生態環境，同時還具有通便作用。

　　2、水溶性膳食纖維具有粘性，可阻礙淀粉蛋白質等物質的消化吸收，從而控制餐后血糖升高。定時定量定期補充水溶性膳食纖維對幫助消化非常有益。只要不是大量的吃，并且同時補充其他的營養物質，保證身體營養成分的吸收，就沒有問題。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。