膳食纖維食物吃多了大便怎樣
2021-06-03 09:31:18
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膳食纖維食物吃多了大便順暢成型，松軟，利于排便
1、膳食纖維主要存在于水果蔬菜等食材中，大便的形成也要有足夠的膳食纖維，也就是食物的殘?jiān)槐晃绽玫奈镔|(zhì)。如果是吃的肉多動(dòng)物性食材多，不利于大便的形成及排出，只要搭配足量的膳食纖維，也才是大便的成型骨架。
2、如果三餐以蔬菜谷類(lèi)為主，大魚(yú)大肉，油炸，燒烤等少吃，避免精加工和太精細(xì)的食材，那么大便成型度高易排。日常多吃膳食纖維含量高的食材也會(huì)降低便秘，腸道問(wèn)題等的發(fā)生，注意同時(shí)要多補(bǔ)水。
在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。