一般來源主要是植物，如豆類、粗糧、藻類、蘑菇，蔬菜和水果

　　1、膳食纖維都是植物性的，取自日常吃的食物材料。也有做成膳食纖維的成品，比如膳食纖維粉，里面含有各類種子、豆類、粗糧等等，都是天然原料提取的。

　　2、膳食纖維是一種多糖，膳食纖維能促進胃腸蠕動，加速食物的消化代謝，減少代謝后廢物毒素的滯留時間。是腸道的過客和清潔衛士。膳食纖維的本身不會產生能量，也不會被人體吸收利用。

　　日常食用膳食纖維可以幫助腸道內維持微生態平衡，咱們也可以用水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境才能好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。