大多數蔬菜和水果富含膳食纖維，屬于益生元

　　1、不易消化的食物成分通過選擇性刺激一種或幾種細菌的生長和活性，對宿主產生有益的影響，從而改善宿主的健康。可以減少有害細菌，有利于促進健康的食材成分都可以稱為益生元。

　　2、一般來說，食物成分能順利到達大腸，也不會被人體吸收消化，卻可以為益生菌提供食物。比如香蕉，櫻桃，大蒜，洋蔥，菠菜，西紅柿，羽衣甘藍蘆筍等果蔬，有些豆類還含有益生元，發酵食物中等等。益生元可以被腸道內的有益菌分解吸收，促進有益菌的生長繁殖。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。