有粗纖維

　　1、很多人認為膳食纖維體積變小就剩下淀粉和糖類了，粗纖維必須是肉眼可見的或纖維狀的。其實不是這樣的，膳食纖維或粗纖維不怕切割或斷裂，無論是用刀切碎還是用料理機打碎，這些都是在不破壞內部結構的情況下使其變小的物理方法。雖然粗纖維變小了，但到達腸道后仍會發揮應有的作用。

　　2、紅薯筋很少的，其總膳食纖維含量卻很高。紅薯打碎后可能會破壞一些維生素，導致水分或維生素的損失，但粗纖維不受影響。包括熬粥，打碎，蒸烤做熟，都不影響腸道中的膳食纖維到達腸道。有助于促進腸道蠕動和疏通腸道，并及時推送糞便毒素的排出。

　　日常食用膳食纖維是幫助腸道內維持微生態平衡的好選擇。可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓寶寶好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。