根據自身情況來決定

　　1、一般來說，低聚果糖是沒有食用禁忌和限制的，但是一次大量補充低聚果糖可能會引起腸道內菌群波動大，腸道蠕動加快。成人每天15到30克是沒有問題的，一歲內嬰幼兒是需要酌減用量的。

　　2、低聚果糖的服用沒有嚴格意義的飯前或者飯后，也可以隨餐沖泡食用。但是這種低聚糖類產品都是講究定時定量食用更佳。低聚果糖是腸道內益生菌的口糧的存在，跟我們吃飯一樣，堅持規律食用更佳。

　　補充低聚果糖也是給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。