對于脹氣的困擾，相信有慢性腸胃炎的朋友深有體會的，脹氣的難受跟疼痛還不一樣，但是也讓人十分抓狂。特別是到了下午和晚上的時(shí)候額外突出，有的嚴(yán)重的脹氣還會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致咱們無法好好休息。今天我們就來分享一到晚上平躺胃腸脹氣反氣，一到半夜腸胃脹氣怎么解決?

　　多數(shù)的腸胃脹氣跟胃腸功能弱，蠕動(dòng)的慢還伴隨有消化不良有關(guān)。短期內(nèi)發(fā)生的可能跟近期的飲食有關(guān)，比如吃了肉類，油膩的，堅(jiān)硬難消化的食物，或者是豆制品，薯類，粉條，洋蔥等容易產(chǎn)氣的食材。這些食物很容易引起腸內(nèi)蛋白質(zhì)異常發(fā)酵，不停產(chǎn)氣引起腹脹胃脹等。

　　一到晚上平躺胃腸脹氣反氣：下午和晚上腸胃蠕動(dòng)的頻率就會比早上會慢，特別是晚上消化功能也慢慢進(jìn)入休息的狀態(tài)。腸胃功能不好的朋友在晚餐一定要少吃，還要有選擇性的吃清淡易消化的食材。特別是飯后一定要適量的運(yùn)動(dòng)讓胃里的食物充分消化后再躺下，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也有助于腸胃蠕動(dòng)把多余氣體排出。

　　一到半夜腸胃脹氣怎么解決?長期有這樣的情況先要明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥控制。更要對情緒精神狀態(tài)做好調(diào)節(jié)，過于緊張焦慮不良情緒波動(dòng)會引起消化不良腸胃脹氣嚴(yán)重。平時(shí)家里備點(diǎn)山楂，大麥茶泡水，隨餐來點(diǎn)醋或者餐后喝杯檸檬水，都有助于脹氣的排出。日常對菌群的養(yǎng)護(hù)也很重要，可以補(bǔ)充酸奶，益生菌或者益生元類，奘靈水蘇糖就非常不錯(cuò)，給體內(nèi)益生菌補(bǔ)充食糧，幫助重建腸道內(nèi)環(huán)境，腸好胃好消化好遠(yuǎn)離脹氣，為美好生活注入新活力。