夜里很餓吃什么不會胖 晚上餓得睡不著吃啥能飽不胖
不知道大家睡眠時(shí)間和狀態(tài)是怎么樣的，小編本身也是不熬夜的人，但是生物鐘偏偏就是11點(diǎn)左右才會困才會打哈欠給到想要睡覺的信號。有時(shí)下午6點(diǎn)左右吃飯，到了快睡覺的時(shí)候已經(jīng)好幾個(gè)小時(shí)了，有時(shí)不再吃點(diǎn)東西，躺下也餓的睡不著翻來覆去的。今天我們來分享夜里很餓吃什么不會胖，晚上餓得睡不著吃啥能飽不胖。
對于正在節(jié)食減肥的妹子來說，吃東西就是罪過，還管吃啥能不胖呢，干脆就別吃更好。但是從養(yǎng)生的角度，胃里也不能一直空的，胃酸胃液正常分泌，如果沒有食物來填充消化可能會對胃黏膜等造成傷害，還有得上胃病的可能。想要飽腹又不長胖，就是食材中要有大量的纖維素和維生素了。
夜里很餓吃什么不會胖：如果腸胃沒有問題，可以選擇粗糧類的，比如煮一個(gè)玉米，沖點(diǎn)燕麥片，或者吃紅薯，土豆等。里面有大量的膳食纖維可以讓人有飽腹感減少熱量的囤積，也可以不做飯吃點(diǎn)水果，比如桃子，葡萄，蘋果，梨，水分大吃一個(gè)就可以充饑，不能多吃水果，睡覺后消化代謝慢容易消化不良。
晚上餓得睡不著吃啥能飽不胖：膳食纖維，低糖水果，纖維素多的食材就不會發(fā)胖，晚上餓的睡不著，吃點(diǎn)蝦，魚肉，高蛋白低脂肪，不吃淀粉含量高的面條，饅頭等。熬一碗南瓜燕麥粥或者冬瓜海帶湯，搭配吃點(diǎn)拌黃瓜，芹菜，西紅柿等，既能充饑也不會發(fā)胖�；蛘呖梢詠肀椭崮蹋r榨蔬果汁等，日常對腸胃的養(yǎng)護(hù)，可以來點(diǎn)益生菌或者益生元類，奘靈水蘇糖就非常不錯(cuò)，給體內(nèi)益生菌補(bǔ)充食糧，幫助重建腸道內(nèi)環(huán)境，腸好胃好排便好，為美好生活注入新活力。