腸胃不好的人可以通過以下方法調理身體：

　　1. 均衡飲食：保持飲食均衡，多食用蔬菜、水果、全谷物和蛋白質食品，少攝入高脂肪、高糖分和垃圾食品。避免暴飲暴食，分餐進食，避免吃太多或太少。

　　2. 注意飲食習慣：養成規律進餐的習慣，避免吃太快或太晚。盡量少吃辛辣、油炸、煎炸和刺激性食物，避免過度飲酒和咖啡因飲料。

　　3. 多喝水：保持充足的水分攝入有助于促進腸胃蠕動和消化，預防便秘和胃酸倒流。每天飲用足夠的水，避免過度飲用含糖飲料和咖啡因飲料。

　　4. 控制壓力：減少壓力對身體的不良影響。盡量避免焦慮、緊張和情緒波動，可以通過運動、放松技巧（如深呼吸、冥想等）和與親友交流來緩解壓力。

　　5. 適量運動：進行適量的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以促進消化和腸胃蠕動，改善腸胃功能。

　　6. 規律生活：保持規律的生活作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。保持良好的睡眠質量對身體健康和腸胃功能正常起著重要作用。

　　7. 避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒對腸胃健康不利，應盡量避免吸煙和限制酒精攝入。

　　8. 如果癥狀嚴重或持續存在，建議咨詢醫生或就診消化科醫生，進行專業的檢查和診斷，并按照醫生的建議進行治療。