當胃腸不好時，可以選擇以下幾種飯食：

　　1. 干貝粥：干貝具有滋陰補腎、健脾益氣的作用，對胃腸不好的人來說既能提供營養，又不會過于刺激胃腸道。

　　2. 雞蓉蛋羹：蛋羹易于消化吸收，雞肉是易于消化的肉類，富含優質蛋白質，可為身體提供營養。

　　3. 白米飯搭配蔬菜粥：白米飯容易消化，搭配蔬菜粥可以提供營養和纖維，幫助緩解胃腸不適。

　　4. 紅薯粥：紅薯富含多種維生素和礦物質，容易消化，適合胃腸不好的人食用。

　　5. 蘋果燕麥粥：燕麥含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，蘋果富含的果膠有助于消化。將燕麥和蘋果煮成粥，既有營養，又有助于胃腸道健康。

　　在選擇飯食時要避免辛辣、油膩、油炸和刺激性食物，以免刺激胃腸道引發不適。同樣，具體食譜還需要根據個人的身體狀況和醫生的建議進行調整。