腸胃不好的人應該選擇一些容易消化的蔬菜和水果，以減輕胃腸負擔。以下是一些適合腸胃不好的人食用的蔬菜和水果：

　　1. 蔬菜方面：選擇容易消化且富含纖維的蔬菜，如菠菜、西藍花、白蘿卜、南瓜等。避免食用辛辣、油炸等刺激性蔬菜。

　　2. 水果方面：選擇含有豐富水分和纖維的水果，如蘋果、香蕉、檸檬、葡萄等。避免食用酸性強或刺激性較大的水果，如柿子、柚子、荔枝等。

　　還可以選擇一些有助于腸胃健康的食物，如粥、稀飯、雞蛋羹、煮嫩的雞肉、魚肉等。避免食用辛辣、油炸、過冷或過熱的食物，以免對腸胃造成刺激。每餐適量進食，避免暴飲暴食，同時堅持規律的飲食習慣，有助于腸胃健康。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。