腸胃不好的人適合吃以下食物：

　　1. 溫和的蔬菜：如胡蘿卜、土豆、南瓜等，可以蒸或煮熟后食用。避免食用辛辣刺激或生的蔬菜。

　　2. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥片、糙米等，有助于促進腸胃蠕動，預防便秘。

　　3. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、橙子等，富含纖維和維生素，有助于消化和保護胃壁。

　　4. 溫性肉類：如雞肉、魚肉等，可以蒸或煮熟后食用。避免食用油炸或油膩的肉類。

　　5. 清淡的湯類：如雞湯、蔬菜湯等，可以增加水分攝入，有助于緩解腸胃不適。

　　6. 發酵食品：如酸奶、酸菜等，富含益生菌，可以改善腸道菌群，促進消化和吸收。

　　腸胃不好的人要避免食用刺激性食物，如辣椒、煙、酒等，以及油膩、煎炸食物。飲食要規律，少食多餐，避免暴飲暴食，嚼食慢一些，保持良好的飲食習慣和生活方式。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。