如果您吃了過多的金針菇導致胃部不舒服并想吐，可能是因為金針菇含有一種稱為半乳糖的物質，有些人對其敏感或難以消化。以下是一些建議幫助您緩解不適的癥狀：

　　1. 停止進食金針菇：如果您還在吃金針菇，停止食用是首要的。

　　2. 溫水漱口：用溫水輕輕漱口會有助于消除金針菇在口腔中的刺激感。

　　3. 小口小量地飲水：逐漸地喝一些溫開水，但不要一次性喝太多。小口小量地飲水可以幫助稀釋胃中的物質，緩解胃部不適感。

　　4. 禁食一段時間：讓胃部休息，不要進食過多的食物，直到您的胃感覺舒服為止。

　　5. 注意飲食：避免食用會刺激胃部的食物，例如油炸食品、辛辣食物和酸性食物。選擇消化較為容易的食物，例如米飯、面條、煮蔬菜等。

　　6. 休息：休息一段時間，避免劇烈運動或勞累，有助于讓身體恢復。

　　如果您的癥狀持續或加重，建議咨詢醫生尋求進一步的建議和治療。