晚飯吃什么對腸胃好又助消化，可以選擇以下食物：

　　1. 蔬菜：蔬菜富含纖維，有助于促進腸胃蠕動，增加排便，如菠菜、胡蘿卜、芹菜等。

　　2. 粗糧：粗糧含有較多的膳食纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動，增加飽腹感，如糙米、全麥面包等。

　　3. 水果：某些水果含有果酸，可幫助胃液分泌，促進消化，如蘋果、檸檬等。

　　4. 魚肉：魚肉富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，易于消化吸收，且含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。

　　5. 豆類：豆類富含膳食纖維和植物蛋白，有助于穩(wěn)定血糖水平，增加飽腹感，如豆腐、豆?jié){等。

　　避免油膩、辛辣、刺激性食物；少量多餐，不要暴飲暴食；注意咀嚼細(xì)嚼慢吞，有助于消化。最重要的是根據(jù)個人的腸胃狀況和口味偏好，選擇適合自己的食物。