夜間適量飲用溫水有助于緩解口渴、促進胃腸蠕動，輔助消化并提升代謝效率。但若過量飲用熱水，反而可能對胃部及整體健康造成負面影響。

　　過量飲用熱水會稀釋胃液濃度，削弱胃酸對食物的分解能力，導致消化不良、腹脹等問題。長期如此，可能引發慢性胃炎或加重胃食管反流癥狀。夜間人體代謝減緩，過量水分易滯留體內，引發眼瞼、面部或四肢水腫，甚至增加腎臟負擔。

　　更需注意的是，飲用溫度過高的熱水（超過65℃）會直接損傷食道和胃黏膜，長期刺激可能誘發黏膜炎癥或增加**變風險。世界衛生組織已將65℃以上熱飲列為2A類致**物，提示需嚴格控制水溫。

　　專家建議，夜間飲水應遵循“少量多次、溫度適宜”原則。睡前1-2小時飲用100-200ml溫水z佳，水溫控制在40-50℃之間，既能補充水分又避免刺激。若已出現胃部不適，可調整為少量多次飲用，并配合腹部按摩促進消化。

　　對于特殊人群，如慢性心衰患者或腎功能不全者，夜間飲水需嚴格遵醫囑，過量可能誘發急性心衰或加重水腫。健康人群亦需警惕“夜間猛灌水”的誤區，科學飲水才是養胃關鍵。