以下是一些可以快速和有效治療便秘的飲品選擇：

　　1. 溫水：喝一杯溫水可以刺激腸道蠕動，幫助排除便秘。

　　2. 蜂蜜水：將一到兩勺蜂蜜加入溫水中飲用，有助于潤滑腸道，促進排便。

　　3. 酸奶：酸奶富含益生菌和纖維，可以促進腸道健康并緩解便秘。

　　4. 高纖維果汁：例如蘋果汁、梨汁、橙汁等，含有豐富的纖維，有助于增加腸道蠕動和促進排便。

　　5. 姜茶：姜具有促進消化和腸道蠕動的作用，可以將切片的姜放入熱水中沖泡成姜茶飲用。

　　6. 薄荷茶：薄荷茶可以促進腸道放松，緩解便秘問題。

　　7. 蔬菜湯：例如菠菜湯、豆腐湯等，富含纖維和水分，有助于潤滑腸道并促進排便。

　　8. 蘆薈汁：蘆薈汁具有潤腸和通便的功效，可以幫助緩解便秘。

　　每個人的身體狀況和反應可能會有所不同，如果長期便秘問題嚴重或者以上方法無效，建議咨詢醫生以獲取更專業的建議。