消化不良時可以選擇以下食物來幫助消化：

　　1. 酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸菌，可以幫助增加腸道有益菌群，促進消化功能。

　　2. 水果：蔬菜和水果富含纖維，可以增加腸道蠕動，促進消化。尤其是柚子、草莓、菠蘿等含有大量酶類物質的水果，可以幫助消化食物。

　　3. 溫熱的飲料：例如姜茶、薄荷茶等可以促進胃腸蠕動，緩解消化不良。

　　4. 低脂肪的蛋白質來源：例如魚、雞胸肉、豆類等可以提供必要的蛋白質，而不加重胃腸負擔。

　　5. 薏仁：薏仁中富含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，有助于消化。

　　6. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌、抗炎和保護胃黏膜的作用，可以緩解胃腸道不適。

　　7. 小米粥：小米中含有豐富的維生素和礦物質，可以提供營養并有助于消化。

　　注意：每個人的消化系統狀況不同，所以在選擇食物時應根據自身情況選擇合適的食物，并結合醫生的建議。在飲食上也應避免過度進食、暴飲暴食，保持規律的飲食習慣。