腸胃消化不好可以嘗試以下食物來幫助補充和改善消化功能：

　　1. 纖維豐富的水果和蔬菜：如蘋果、梨、香蕉、菠菜、胡蘿卜等。纖維有助于促進腸道蠕動和消化，增加排便次數。

　　2. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆腐等。發酵食品中的益生菌有助于調節腸道菌群平衡，促進消化。

　　3. 低脂肪和高蛋白食物：如雞胸肉、魚、豆類等。低脂肪食物易于消化，高蛋白食物有助于維持腸道健康。

　　4. 非油炸、少油煮熟的食物：避免油炸食品和高油脂食物，選擇低脂烹調方式，如蒸、煮、烤。

　　5. 溫性食物：如姜、蔥、蒜、山藥等。這些食物有助于提升腸胃功能，促進消化。

　　6. 堅果和種子：如核桃、杏仁、芝麻、亞麻籽等。堅果和種子富含纖維和健康脂肪，有助于腸胃健康。

　　除了食物的選擇，還可以注意以下飲食習慣來改善消化功能：合理分餐、細嚼慢咽、避免過度飲食和暴飲暴食、避免吃太辣或太油膩的食物、注意飲食的衛生和安全等。如果腸胃消化問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。