
燉蓮藕排骨湯的步驟如下:
1. 準備好食材,包括排骨、蓮藕、胡蘿卜、黑木耳(可選)、生姜、蔥綠、料酒和食鹽。
2. 將排骨洗凈并放入鍋中,加清水大火煮沸,撇去浮沫后撈出,用流水沖洗干凈。
3. 將洗凈的排骨放入砂鍋(或高壓鍋)中,加蔥段、姜片和足夠量的清水。
4. 煮開后加入一勺料酒去腥增香,然后蓋上蓋子轉小火燉煮20分鐘。
5. 在燉煮的過程中,準備配菜:木耳提前泡發并洗凈撕小朵,胡蘿卜切片,蓮藕去皮洗凈切塊備用。
6. 把木耳和藕塊放進砂鍋中,加蓋大火煮開后再轉小火燉煮20分鐘。
7. 加入胡蘿卜片繼續燉煮3~5分鐘。
8. 根據個人口味放入適量食鹽調味,然后撒上蔥花和香菜即可出鍋享用。
注意事項:
排骨先焯水再燉湯,這樣燉出來的湯更清澈且無腥味。
蓮藕選擇粉糯的品種燉出來更香甜可口。
燉煮的時間根據個人口感進行調整,喜歡軟爛口感的可以延長燉煮時間。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
