如果腸胃不舒服，應避免食用以下食物：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食物會刺激消化系統，加重不適感。

　　2. 油炸食物：油炸食物含有很多油脂，容易造成腸胃負擔，加重不適感。

　　3. 高脂肪食物：高脂肪的食物消化難度大，容易引起腹脹、消化不良等不適癥狀。

　　4. 咖啡和碳酸飲料：咖啡和碳酸飲料會刺激胃酸分泌，容易導致胃酸反流和胃部不適。

　　5. 乳制品：有些人對乳制品過敏或不耐受，容易引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。

　　6. 酒精和煙草：酒精和煙草刺激胃腸道，容易導致胃酸分泌增加和消化功能減弱。

　　在腸胃不適時，可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋、煮雞胸肉等，適量攝入維生素和礦物質，保持水分補充，避免食用過于冷熱的食物。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。