夏天適合吃清淡、涼爽的食物。以下是一些適合夏天吃的養(yǎng)生食物：

　　1. 清熱解暑的食物：如綠豆、芹菜、黃瓜、苦瓜等，可以幫助降溫清熱，舒緩夏季的燥熱感。

　　2. 口感清爽的水果：如西瓜、葡萄、草莓、柚子等，含有豐富的水分和維生素，具有清熱解毒的作用。

　　3. 涼拌菜：如涼拌黃瓜、涼拌萵苣、涼拌海帶等，不僅口感清爽，還富含纖維素和維生素，有助于促進(jìn)消化和排毒。

　　4. 海鮮類食物：如海帶、海參、蝦、螃蟹等，富含蛋白質(zhì)和微量元素，有益于增強(qiáng)免疫力和提高抗病能力。

　　5. 富含維生素的蔬菜：如番茄、胡蘿卜、苦瓜等，含有豐富的維生素A、C和纖維素，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能和增強(qiáng)免疫力。

　　夏天適合以清淡、涼爽為主的食物，可以保持身體清涼舒適，增強(qiáng)抵抗暑熱的能力。