以下是一種有助于緩解胃疼的簡單動作：

　　1. 坐直：找一個安靜舒適的地方坐下來，保持身體直立，雙腳平放在地上。

　　2. 深呼吸：緩慢地吸氣，使胸部膨脹，然后緩慢地呼氣，盡量放松。

　　3. 腹式呼吸：將手放在腹部，深吸氣時讓腹部膨脹，呼氣時腹部收縮。

　　4. 轉體運動：將上半身緩慢旋轉到一側，然后再慢慢轉向另一側。重復數次。

　　5. 按摩腹部：用手掌輕輕按摩腹部，順時針方向緩慢畫圈，可以幫助緩解胃疼。

　　以上動作只是緩解胃疼的方法之一，如果胃疼嚴重或持續，請咨詢醫生進行更詳細的診斷和治療。