腸道中的益生菌包括：
1. 雙歧桿菌
2. 乳酸菌
3. 口服酵母菌
4. 嗜熱鏈球菌
5. 短鏈脂肪酸菌
6. 梭菌
7. 異養(yǎng)菌
這些益生菌可以幫助維持腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病等。
1.主食類：要說對胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。
