護胃養(yǎng)胃的方法：

　　1. 規(guī)律飲食：避免過飽或過饑，定時定量飲食，不過度進食。

　　2. 食物清淡：少油、少鹽、少辣，少烤、煎、炸等刺激性食物。

　　3. 充足水分：喝足夠的水，保持水分平衡。

　　4. 合理食物搭配：注意均衡搭配，不要偏食。

　　5. 適當運動：適當運動有助于消化吸收，緩解胃部不適。

　　6. 健康生活方式：避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣。

　　護胃食物：

　　1. 粗糧：如糙米、黑米、玉米、燕麥等。

　　2. 蔬果：如木瓜、番茄、芒果、蘋果等含有豐富的維生素和纖維素。

　　3. 豆類：如豆腐、豆?jié){、綠豆、紅豆等富含蛋白質和纖維素。

　　4. 燕麥：內含β-葡聚糖和不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇和血糖。

　　5. 魚類：如鯉魚、鯽魚、鱸魚等，富含蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　6. 堅果類：如杏仁、核桃、腰果等，含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。

　　7. 海藻類：如紫菜、海帶、海蜇等，富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。