1. 飲食均衡：少油膩、少辛辣、蔬菜水果攝入量要足夠。

　　2. 不過饑過飽：飯量應適中，不要吃得太飽或太餓。

　　3. 溫度適宜：飲食要適當溫度，不要過燙或過冷。

　　4. 少飲酒：飲酒過多會刺激胃腸道，對脾胃不利。

　　5. 不吸煙：煙草含有刺激物質，會對脾胃產生不良影響。不吸煙能夠減少胃腸疾病的發生率。

　　6. 勤鍛煉：適量運動可以促進胃腸道的蠕動，有助于消化。

　　7. 心態穩定：情緒波動會影響食欲和消化，要保持心態平穩。

　　8. 不濫用藥物：長期濫用藥物會對胃腸道造成損傷，應慎用藥物。