女性下焦不通可以通過以下鍛煉方法來改善：

　　1. 做盆底肌肉鍛煉：盆底肌肉是女性下焦的重要組成部分，可以通過做一些盆底肌肉的運動來增強盆底肌肉的力量和靈活性。例如，收縮和放松盆底肌肉，仿佛在攔住尿液一樣，持續10-15秒，每天做3-5組。

　　2. 做有氧運動：有氧運動可以提高身體的代謝率，增強心肺功能，提高血液循環，從而有助于改善女性下焦的通暢。例如，跑步、游泳、跳繩、快走等。

　　3. 做瑜伽：瑜伽有助于放松身心，提高靈活性和平衡性，可以有助于改善女性下焦的問題。例如，做踢腿式、蹲式、下犬式等。

　　4. 改善飲食：飲食對女性下焦的健康也很重要，少吃辛辣、刺激性食物，多吃水果、蔬菜、粗糧等含有豐富纖維素的食物。

　　5. 改善生活習慣：女性下焦的健康也和生活習慣有關，如避免長時間坐著，定期清洗私處以防感染等。