如果你容易拉肚子，應該避免食用高脂肪、高纖維、高辣度、高糖分、高咖啡因和酒精的食物和飲品。建議吃一些清淡易消化的食物，比如：

　　- 白米飯或面食

　　- 嫩的水煮蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、南瓜和柿子椒等。

　　- 清淡的湯，如雞肉湯或蔬菜湯等。

　　- 低脂肪乳制品，如酸奶和豆漿等。

　　- 煮熟的雞肉或魚肉。

　　多喝水是非常重要的，以避免脫水。如果癥狀持續，請及時就醫。