以下是一些蛋白質(zhì)吃法，可以幫助身體更容易吸收：

　　1. 將蛋白質(zhì)與炭水化合物一起食用。例如，將雞胸肉配上米飯或面條。

　　2. 在運動前或運動后攝入蛋白質(zhì)。這樣可以提高身體對蛋白質(zhì)的吸收能力。

　　3. 選擇易消化的蛋白質(zhì)來源，例如蛋白粉、魚肉、豆腐或豆?jié){。

　　4. 在吃肉類時，選擇烹飪方式更溫和的方法，例如蒸或烤，避免過多的煎或炸。

　　5. 在蛋白質(zhì)來源中加入一些健康油脂，例如橄欖油、堅果或魚油。這些油脂可以幫助身體更好地吸收蛋白質(zhì)。

　　6. 還可以通過將蛋白質(zhì)與消化酶一起食用來協(xié)助消化和吸收。消化酶可以幫助分解蛋白質(zhì)，使其更容易被身體吸收。